mengenai kesihatan....

tahukah anda...?

bahawa lemak di pinggang lebih berbahaya berbanding tempat lain kerana ia meningkatkan

risiko

untuk mendapatkan:

• penyakit jantung
• kencing manis
• sindrom metabolik
• masalah pundi kencing
• tekanan darah tinggi
• kanser usus

anda perlu melakukan senaman aerobik

(dilakukan tanpa henti selama 20 hingga 30 minit)

untuk meningkatkan kekuatan jantung

- pemecahan lemak, otot menjadi lebih kuat dan anjal, tekanan darah dan paras gula dalam

darah menurun, keseimbangan badan meningkat dan fikiran berasa lebih tenang.

minggu pertama: berjoging selama 20 minit setiap hari tingkatkan kepada 30-40 minit pada

minggu kedua...

- ajak anak atau sesiapa sahaja berjalan di kawasan perumahan pada waktu pagi @ petang

sekurang2nya 20 minit....

- lakukan kerja rumah bersama2 termasuk...

mencuci kereta @ membersihkan halaman

-temani anak bermain di taman permainan dan memanfaatkan waktu ini dengan berjalan

mengelilingi taman berkenaan beberapa kali.

- turun naik tangga di rumah beberapa kali sehari

- tingkatkan kekerapan selepas beberapa sesi

- gunakan tangga apabila mengunjungi pusat beli-belah

- sertai program sukan di tempat anda

- ketika menonton tv, anda boleh lakukan banyak senaman seperti berjalan

setempat,

tekan tubi, bangun tubi, berbaring sambil buat pergerakan seperti mengayuh basikal @

mengangkat dumbel

ini pula mengenai alahan..

gejala alahan makanan termasuklah rasa seperti dicucuk-cucuk pada...

mulut, ruam hives, kesukaran bernafas, pening serta bengkak pada bibir, muka, lidah dan tekak

makanan berkanji

• kek
• roti
• nasi
• ubi kentang
• mi

mengenai dyspepsia....

pencernaan yang terganggu, biasanya digunakan kesakitan atau ketidakselesaan pada bahagian

bawah dada atau abdomen lepas makan dan diiringi dengan nausea dan muntah...

cara rawatannya:

kurangkan makan berlemak, berminyak dan pedas kalau banyak lemak, minyak akan

menyebabkan salur darah tersumbat jadi kena surgeri la buang bendasing yang menyebabkan

tersumbat.

kalau banyak pedas plak akan membawa kepada ulser perut @ ulser usus....

ok...lagu tue ja info yang nak sharekan tue...

bubye....!